Bệnh loãng xương - chủ động phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe tốt

1. Loãng xương - căn bệnh phổ biến trong bệnh lý về xương khớp

Bệnh lý về xương khớp có rất nhiều loại khác nhau. Nhóm bệnh lý này cũng dần có dấu hiệu gia tăng ngày càng nhiều trong cuộc sống con người. Chúng gây ra không chỉ những đau nhức khó chịu, suy giảm sức khỏe, mà còn hạn chế sinh hoạt, vận động và chất lượng cuộc sống. 

Trong số các bệnh lý về xương khớp, loãng xương được xem là sự ám ảnh của rất nhiều người. Nhất là đối với chị em phụ nữ ngày càng có tuổi. 

Loãng xương là căn bệnh dần khiến cho xương khớp trở nên yếu kém, không còn chắc chắn nữa. Đó là do tình trạng mất xương, xương trở nên giòn và dễ dãy. 

Nhiều người nghe nói đến bệnh loãng xương và bệnh lý này cũng không mấy xa lạ trong cuộc sống. Tuy nhiên, có thông tin và hiểu đầy đủ về căn bệnh này thì không phải ai cũng rõ. Chính vì thế nên việc hay chủ quan, không lưu ý sức khỏe, thiếu sự phòng ngừa vẫn luôn hiện hữu. 

Đến một giai đoạn nào đó, xương không còn chịu đựng nữa thì cơ thể mới lên tiếng. Khi ấy, bệnh loãng xương đa phần đã trở nặng, không phân biệt cả nữ giới hay nam giới. 

Do đó, để không phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng mà loãng xương gây ra, mọi người phải chủ động phòng ngừa. Đặc biệt là đối với phụ nữ - nhóm đối tượng rất thường bị ảnh hưởng từ bệnh lý này. 

2. Những ảnh hưởng và chiều hướng gia tăng của bệnh loãng xương

Hiện tượng loãng xương sẽ âm thầm tấn công bệnh nhân ở độ tuổi ngoài 30, 40 đang được ghi nhận khá nhiều tại các bệnh viện, phòng khám về xương khớp. Đặc biệt là ở phụ nữ do phải sinh con, cho con bú nên tỷ lệ bệnh lý này cao hơn rất nhiều so với nam giới. 

Loãng xương là một trong những bệnh được Tổ chức Y tế thế giới coi là kẻ giết người thầm lặng. Vì loãng xương là bệnh lý do sự suy giảm khối lượng xương ở toàn bộ các xương trong cơ thể. Chính sự suy giảm này đã khiến cho xương trở nên mộc mạc, suy yếu và rất dễ gãy.

Loãng xương gây ra nhiều hậu quả xấu cho con người, mà nguy hiểm nhất là việc có thể tàn phế suốt đời. Chúng cản trở khả năng sinh hoạt, làm việc và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. 

Tại Việt Nam hiện nay, có khoảng 2.8 triệu người bị bệnh loãng xương. Theo nghiên cứu, con số này đang dần tăng lên đáng kể từng ngày. Trong đó, nữ giới là đối tượng chiếm tỷ lệ cao nhất. 

Những trường hợp gãy xương do loãng xương ở nước ta vào khoảng 170 ngàn ca mỗi năm. Phụ nữ cũng là nhóm đối tượng chiếm đa số các ca gãy xương do loãng xương gây ra. 

3. Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở nữ giới ra sao?

Loãng xương là bệnh xuất hiện ở cả nữ giới và nam giới. Thế nhưng, nữ giới là nhóm đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất và nghiêm trọng nhất từ bệnh lý này. 

Quá trình loãng xương diễn ra nhanh hơn ở phụ nữ so với cánh mày râu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này mà chị em cần phải lưu ý đề phòng cho hiệu quả. 

Để giữ dáng, nhiều chị em phụ nữ thường áp dụng các chế độ ăn kiêng ngặt nghèo. Điều này hoàn toàn không nên. Chính vì ăn kiêng không khoa học đã khiến cho cơ thể thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng. Tất nhiên khi ấy xương khớp cũng không được khỏe mạnh nên rất dễ xảy ra tổn thương. 

Việc ép cân, ăn kiêng khắc khổ sẽ làm thiếu lượng canxi nạp vào nuôi dưỡng xương. Thế nên sẽ rất dễ dẫn đến việc mấy xương và đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa xương khớp. 

Bệnh loãng xương diễn ra âm thầm, thường sẽ không có những dấu hiệu rõ ràng nhất định. Loãng xương rất dễ làm cho xương giòn và yếu, đến khi phát hiện thường cũng nằm ở giai đoạn nguy hiểm. 

Tại nước ta, giới chuyên gia dự báo số lượng bệnh nhân loãng xương vào năm 2030 sẽ rơi vào con số gần 4.5 triệu người. Tuy nhiên nếu có đầy đủ thông tin và biết cách phòng tránh, mọi người sẽ chủ động bảo vệ sức khỏe của mình hơn. 

4. Những lưu ý giúp sớm phòng ngừa bệnh loãng xương

Để phòng ngừa bệnh loãng xương, mọi người phải nhớ thật kỹ đó là cần duy trì 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Chính nhờ điều này sẽ giúp cho xương chắc khỏe khi còn trẻ, hạn chế tối đa tình trạng xương suy yếu mà dẫn đến bệnh loãng xương. 

Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp (giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM) tư vấn thêm: Loãng xương có thể phòng ngừa nhưng phòng ngừa bằng cách nào? 

Đầu tiên, mỗi người cần có chế độ dinh dưỡng tốt. Đây là điều cần thiết để cơ thể tích lũy nhiều nhất khối lượng xương cho cơ thể từ độ tuổi 25 - 30 tuổi. Và bước qua tuổi 30, chế độ dinh dưỡng phải thay đổi sao cho tỉ lệ mất xương càng ít càng tốt. 

Thứ hai đó là việc sử dụng các loại nước uống, nước giải khát có thể bảo vệ xương. Những loại nước uống này sẽ bổ sung thêm canxi và dưỡng chất, hạn chế tình trạng mất xương do tuổi tác, vận động sai. 

Thứ ba đó là giải pháp phòng ngừa về vận động. Một chế độ vận động hợp lý luôn được các chuyên gia khuyến cáo. Do đó, mọi người nên chọn lựa và áp dụng các bài tập thể dục sao cho giúp tăng cường bảo vệ xương càng nhiều càng tốt. 

Mỗi người hoàn toàn có thể chủ động trong việc phòng ngừa và bảo vệ xương. Làm sao cho việc mất xương dẫn đến tình trạng loãng xương càng muộn càng tốt. 

Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ xương là điều cần thiết nhưng chưa hẳn đã đủ. Chúng ta cũng cần phải lưu ý về việc luyện tập, vận động cơ thể đúng cách, hiệu quả. Nếu không có nhiều thời gian, chị em phụ nữ có thể dành ít phút nhưng đều đặn mỗi ngày để tập luyện. Ngoài ra, các thao tác khi làm việc nhà cũng là những bài tập hiệu quả giúp xương chắc khỏe hơn.