Bệnh loãng xương ở nam giới - cần lưu ý và phòng ngừa như thế nào?

1. Tình trạng loãng xương ở nam giới ngày càng cao

Nam giới luôn tự cho rằng xương cốt của mình luôn khỏe và rắn chắc. Nhưng thực ra tỷ lệ loãng xương ở nam giới cũng không hề nhỏ. Nếu xảy ra loãng xương ở nam giới, hậu quả sẽ nghiêm trọng và khó lường hơn so với nữ giới rất nhiều.

Các Bác sĩ chuyên khoa xương khớp cảnh báo nguy cơ gãy xương trọn đời ở nam giới chiếm từ 13 - 50%. Riêng mức độ gãy xương đùi do loãng xương đã khiến khoảng 30% nam giới tử vong trong năm đầu. Và khoảng 25% nam giới phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác trong phần đời còn lại của mình. 

Không chỉ gặp chấn thương trong thể thao mà tình trạng đau nhức hoặc đột ngột xách, khuân vác nặng cũng gây đau nhói, cụp cột sống, chấn thương cột sống. Như trường hợp anh Nguyễn Hùng (47 tuổi) phải làm việc xa nhà, do đó phải di chuyển thường xuyên bằng xe máy. Lâu dần, anh cảm thấy tê tay, rồi nhức mỏi, đau cột sống liên miên. Cứ nghĩ là do hội chứng ống cổ tay hoặc ngồi nhiều gây ra mà anh đã chủ quan và không chú ý đến. 

Nhưng sau khi thăm khám và hỏi han một số yếu tố, Bác sĩ kết luận là anh Hùng bị loãng xương. Anh Hùng cho biết thêm: Cứ nghĩ là do công việc, ngồi lâu nên tay chân bị tê nhức. Nhưng thực chất đó là các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh loãng xương. Sau khi thăm khám, Bác sĩ khuyên tôi nên bổ sung thêm dưỡng chất, tập thể dục và có chế độ sinh hoạt tốt hơn để cải thiện tình trạng loãng xương. 

2. Những dấu hiệu loãng xương ở nam giới ra sao?

Khi có dấu hiệu đau mỏi, mơ hồ cột sống, đau dọc các xương dài, đặc biệt là xương cẳng chân, đau mỏi cơ bắp, ớn lạnh, chuột rút các cơ, đau khi ngồi lâu, đầy bụng, chậm tiêu, nặng ngực, khó thở, giảm chiều cao,... Bạn nên nghĩ ngay đến các dấu hiệu của bệnh loãng xương. 

Ngoài việc bổ sung canxi, vitamin D, việc vận động đều đặn cũng giúp cơ thể dự trữ canxi rất tốt. Nên hạn chế những thứ có hại như rượu, thuốc lá, thậm chí là sử dụng các loại thuốc kéo dài cũng gây tác động và ảnh hưởng đến tình trạng loãng xương. 

3. Tư vấn của chuyên gia về bệnh loãng xương ở nam giới

Bác sĩ Hồ Hoàng Tuấn (Phòng khám đa khoa Tâm Việt) cho biết: Ở nam giới thường có mật độ xương cao hơn nữ giới và tỷ lệ mất xương thấp hơn nữ giới. Tuy nhiên, hậu quả gãy xương do loãng xương ở nam giới lại nghiêm trọng hơn do nữ giới. Vì xưa nay nhiều cánh mày râu nghĩ loãng xương là bệnh ở phụ nữ. Họ chủ quan, thiếu kiến thức tìm hiểu, phòng ngừa và hạn chế tình trạng loãng xương cho cơ thể. Do đó, hậu quả loãng xương gây ra cho nam giới thường cao hơn nữ giới. 

Từ 65 tuổi, nam giới cũng dễ mất xương như phụ nữ. Khoảng 75 tuổi trở đi, ⅓ nam giới có tỷ lệ loãng xương và con số này gần ngang với nữ giới. Theo đánh giá của các chuyên gia, khi có tuổi, các tế bào xương sẽ lão hóa, hoocmon sinh dục giảm dần. Việc hấp thu canxi và vitamin D để bổ sung cho xương sẽ sụt giảm dần theo tuổi tác và dẫn đến tình trạng loãng xương ở nam giới. 

Nếu nam giới ở tuổi trưởng thành, khả năng tích trữ xương kém hoặc thiếu lượng xương cần thiết thì càng về già tình trạng loãng xương sẽ trầm trọng hơn. Khi ấy, thể trạng của nam giới gầy gò và nhỏ bé hơn so với cả nữ giới. 

Việc uống rượu bia, hút thuốc lá ở nam giới cũng khiến cho việc hấp thụ canxi và tái tạo xương kém hơn người bình thường. Nguy cơ gãy xương cổ, xương cột sống, xương đùi tăng cao hơn khoảng 32 - 40% so với người bình thường. 

Để phòng ngừa, nam giới nên tăng cường vận động, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Nên tăng cường canxi và vitamin D nhằm giúp cung cấp để dưỡng chất tái tạo và sản sinh xương cho cơ thể. Hạn chế việc uống rượu bia, hút thuốc lá và lao động đúng tư thế, vừa sức đối với bản thân. Các nam giới mỗi tuần nên tập tạ ít nhất 3 buổi. Bên cạnh đó, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, bơi lội, chạy bộ,... đều là những môn thể thao giúp khỏe người và tốt cho xương khớp. 

4. Bổ sung canxi và vitamin D giúp nam giới duy trình sức khỏe xương tốt

Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Canxi là khoáng chất cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe, vitamin D lại giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. 

Nam giới trên 50 tuổi phải cần một lượng khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Nguồn cung cấp canxi bao gồm trứng, sữa, sản phẩm từ sữa, nước ép cam, ngũ cốc,... Trong khi đó, hàm lượng vitamin D chủ yếu được hấp thụ thông qua da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. 

Theo các chuyên gia, để duy trì sức khỏe của xương, nam giới nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân làm cho mật độ xương giảm, dioxin có trong thuốc là đã được chứng minh là làm giảm quá trình tạo xương. Bên cạnh đó, chất nicotin còn gây độc cho tế bào xương, ngoài hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và chuyển hóa vitamin D. 

Nam giới uống quá nhiều rượu có thể làm tăng tốc độ mất xương, làm tăng tốc độ tuyến cận giáp khiến cho giảm lượng canxi dự trữ và giảm sự sản xuất vitamin D cần thiết cho việc hấp thụ canxi. Và người say rượu cũng tăng rủi ro té ngã, gãy xương, gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.