Độ tuổi nào dễ mắc thoái hóa khớp gối? Triệu chứng và cách phòng ngừa

Bệnh thoái hóa khớp gối là gì? Độ tuổi bao nhiêu dễ mắc thoái hóa khớp gối? Triệu chứng thoái hóa khớp gối như thế nào? Đâu là cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả? Hãy cùng True Nutrition tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Thoái hóa khớp gối là gì?

Để có phương pháp điều trị cũng nhưng phòng ngừa hiệu quả thì trước tiên chúng ta cần phải hiểu bệnh thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hóa khớp gối là một bệnh lý thoái hóa rất phổ biến trong các bệnh lý xương khớp. Tình trạng thoái hóa thường gặp ở các khớp lớn, các khớp thường xuyên phải chịu lực từ trọng lượng của cơ thể như khớp háng, khớp gối.

Thoái hóa khớp khối là tình trạng phá hủy sụn khớp, phá hủy xương dưới sụn và viêm màng hoạt dịch ở khớp gối. Một trong những thành phần bị hư hỏng sớm nhất trong quá trình thoái hóa sụn khớp có tới 95% là nước và các chất ngoại bào. Thành phần tế bào sụn khớp chỉ chiếm 5% mà thôi.

Khi sụn khớp bị phá hủy, mặt khớp sẽ mất độ trơn láng và hở xương dưới sụn, từ đó sẽ hình thành các khuyết xương và gai xương ở rìa khớp. Màng hoạt dịch bị viêm dày sẽ làm tăng tiết dịch khớp, tuy nhiên độ nhầy khớp thì lại giảm, từ đó làm giảm khả năng bôi trơn của khớp.

Bên cạnh đó thì các dây chằng gân quanh khớp chung quanh khớp sẽ bị viêm, co rút làm hạn chế vận động của khớp. Đặc biệt các cơ xung quanh của khớp cũng sẽ bị mỏng, bị yếu, không làm đúng chức năng làm ổn định và vững khớp. Do vậy khớp bị lỏng và dễ bị sụng gối.

Độ tuổi nào dễ mắc thoái hóa khớp gối?

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, có tới 80% người bị thoái hóa khớp ở độ tuổi trên 40. Tuy nhiên, ngày nay không chỉ người cao tuổi có vấn đề về thoái hóa khớp mà thoái hóa khớp có xu hướng trẻ hóa.

Tình trạng thoái hóa xương khớp trẻ hóa là một vấn đề đáng quan ngại gây hậu quả nghiêm trọng đến khả năng lao động của người bệnh.

Triệu chứng thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp là một tiến trình diễn ra âm thầm lặng lẽ và rất nguy hiểm vì có thể gây tàn phế rất lớn. Theo ước tính 80% người bệnh thoái hóa khớp gối bị giảm khả năng vận động, trong đó có tới 20% không thể thực hiện được các công việc hàng ngày.

Đau nhức là dấu hiệu đầu tiên bệnh nhân thấy khi có tình trạng thoái hóa khớp. Đau thường cảm nhận sâu ở trong khớp, đau tăng lên khi bệnh nhân vận động khi đi lại và giảm đi khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong giai đoạn sau của tiến trình thoái hóa thì đau có thể kéo dài suốt ngày đêm khiến cho bệnh nhân rất là khổ sở.

Tình trạng hư hỏng của sụn khớp thường dẫn đến hẹp các khớp, làm hạn chế khả năng vận động khớp. Bệnh nhân sẽ khó vận động, khó đi lại, khó duỗi gối, khó đứng lên, ngồi xuống và đặc biệt là khó cử động.

Đặc biệt khi buổi sáng ngủ dậy thì cử động giống như bị nghẽn do mặt khớp bị hẹp, khớp không được trơn láng và cuối cùng thì dẫn đến cứng khớp.

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Yếu tố đầu tiên rất quan trọng là chế độ dinh dưỡng. Để giảm nguy cơ thoái hóa thì chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và đặc biệt là nhiều rau xanh, trái cây tươi. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng sụn khớp và ngăn chặn quá trình hủy hoại sụn khớp.

Bên cạnh đó, chế độ vận động hết sức quan trọng. Vận động thường xuyên, đều đặn, áp dụng các bài tập để làm tăng độ mềm dẻo của dây chằng và bao khớp, làm tăng sức mạnh cơ, làm ổn định khớp. Tuy nhiên cần chú ý là các bài tập không được tăng áp lực nhiều lên các khớp. Những bài tập như đi xe đạp hoặc bơi lội rất tốt cho các trường hợp thoái hóa khớp.

Yếu tố thứ ba có thể hỗ trợ trong quá trình hạn chế thoái hóa khớp là kiểm soát cân nặng. Béo phì là một trong những cái yếu tố làm tăng áp lực lên khớp rất lớn và kéo dài trong một thời gian. Do đó nếu có thể kiểm soát được cân nặng giảm béo phì thì chúng ta sẽ giảm được nguy cơ bị thoái hóa khớp gối.  

Bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng cho sụn khớp như glucosamine để làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Glucosemine là một trong những thành phần tổng hợp giúp cho quá trình tổng hợp sụn khớp. Nó có thể kích thích tế bào khớp phát triển, đồng thời ức chế các enzym gây hủy hoại sụn khớp.

Glucosamin còn giúp tăng độ nhờn của khớp. Tăng khả năng bôi trơn của khớp. Do vậy có thể giúp chống các quá trình gây tổn thương cho khớp, phục hồi một phần cấu trúc của sụn khớp và làm chậm tiến trình thoái hóa và hư hỏng khớp.

=> Xem thêm chi tiết:

• Bệnh xương khớp: Top các bệnh nguy hiểm dễ mắc, cần phải phòng ngừa
• Sữa xương khớp: Top các loại sữa bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho xương khớp hiện nay